Magnesiumbrist är vanligare än du kanske tror, och dess inverkan på vårt allmänna välbefinnande bör inte underskattas.

Det kan manifesteras som:

• Obehaglig trötthet och brist på energi

Att känna sig konstant trött och sakna energi för att ta itu med dagliga sysslor kan vara ett tecken på magnesiumbrist. Magnesium spelar en avgörande roll för energiproduktionen i kroppen, så en brist kan göra att du känner dig dränerad och trög.

• Mental dimma

Magnesium är involverat i att upprätthålla optimal hjärnfunktion (1), och när nivåerna är låga kan det leda till mental dimma, koncentrationssvårigheter och till och med minnesproblem. Om du har svårt att fokusera eller upplever kognitiva utmaningar är det värt att överväga ditt magnesiumintag.

• Muskelproblem och kramper

Ett av de tydliga tecknen på magnesiumbrist är muskelrelaterade problem. Frekventa muskelkramper, spasmer och ryckningar kan uppstå när magnesiumnivåerna är otillräckliga. Dessa obekväma muskelproblem kan avsevärt påverka ditt dagliga liv och din fysiska prestation.

• Huvudvärk 

Huvudvärk, inklusive migrän, kan ofta vara ett resultat av magnesiumbrist (1). Låga nivåer av magnesium kan bidra till sammandragning av blodkärlen och inflammation, vilket kan utlösa huvudvärk och göra den allvarligare.

Källor:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/